Abkühlung bei heißen Temperaturen

TIPPS!

Wer braucht auch eine Abkühlung bei dem Mega-Sommer-Wetter?! Wir alle vertragen heiße Temperaturen anders - aber den Körper auf richtiger Temperatur zu halten wichtig.

Hier habe ich für euch 5 Tipps zusammen gestellt, die ich prima alltagstauglich finde. Vielleicht kannst du ja das eine oder andere auch für dich nutzen.

1. Kühlen

das geht einfach und immer wieder mal zwischendurch. Einfach für 30 Sekunden kalten Wasser über die Unterarme laufen lassen. Das erfrischt und unterstützt das Herz-Kreislauf-System.

2. Früchtezeit

Gönn dir Obst in allen Farben und Formen!

3. Siesta

Nicht umsonst zwischen 12-15 Uhr gang und gäbe in den Südländern, bei uns nur bedingt möglich...Wer kann, ruht sich aus, ansonsten solltest du versuchen größere Anstrengungen in der Zeit zu vermeiden. Auch Sport ist dann viel zu anstrengend für den Körper.

4. Flüssigkeit

Am besten erfrischen Getränke knapp unterhalb der Zimmertemperatur. Trinke 2-3 Liter, am besten Wasser/Tee oder Sprudel mit einem Schuss Holundersirup. Meide Kaffee und Alkohol.

5. Bewegung

Um die Muskel-Venen-Pumpe zu aktivieren mache zwischendurch kleine Übungen, wie den Wadenheber (10-20 mal auf die Zehenspitzen stellen und wieder abrollen).

Ansonsten: Genieße den Sommer, so lange und wann immer es geht!