Trainingsutensilien

Ein Trainingsequipment ist wichtig. Dabei muss man aber nicht übertreiben. Für den privaten/kundengebrauch habe ich Lang-/und Kurzhanteln, sowie eine Schrägbank, Klimmzugstange, Hyperextension und einen Slingtrainer. Hier verrate ich euch wie mein Trainingsset ausschaut.

Trainingsset

Das wichtigste: Gut hydriert ins Trainings starten.

Damit dein Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist, trinke ausreichend vor der Sporteinheit. Für das Training benutze ich immer eine Gallon-Flasche (im Bild die blaue). Da passen 2,2 Liter rein und reichen gut für 90-120 min Trainingszeit.

Mit dabei ist auch immer ein Handtuch um die Schweißperlen abzutrocknen. In Fitnessstudios sowieso Pflicht. Es schützt die Geräte vor dem Schweißeindringen und dich vor Fremdschweiß. Klar habe ich eine Lieblingsmarke: ich kaufe meine Trainingshandtücher bei Decathlon. Sie sind super praktisch, weil sie platzsparend zusammen gerollt werden können und den Schweiß gut aufnehmen.

Daneben benutze ich für mein Hanteltraining immer gepolsterte Handschuhe. Sie schützen die Handinnenflächen und man bekommt nicht so schnell Blasen/Hornhaut.

Zughilfen

Für einige Übungen mit der Langhantel sind auch meine Zughilfen mit am Start. Gerade beim Kreuzheben für mich unerlässlich. Meine Armkraft lässt irgendwann nach - die Zughilfen unterstützen somit die Arme/Hände und man packt mehr Gewicht/Wiederholungen pro Einheit.

Auf der Matte mache ich verschiedene Übungen. Gerade für das Training mit meinen Kunden ist sie immer im Einsatz. Je nach dicke eignen sich Matten auch hervorragend um Gleichgewichtsübungen zu machen.

Minibands

Daneben benutze ich gerne Gymnastikbänder/Minibands. Die sind für viele Übungen gut und unterstützen die Muskelaktivierung. Ein Set Minibands in verschiedenen Stärken bekommst du online für ca. 10Euro. Eine Investition, die sich lohnt!

Blackroll

Die Blackroll - inzwischen nicht mehr wegzudenken. Zum einen kann man damit hervorragend trainieren, aber auch Verspannungen lösen. Ich empfehle sie jedem! Und werde speziell dazu auch noch mal einen eigenen Artikel für euch online stellen! :)

Shaker

Vor und/oder nach dem Sport benutze ich meinen Lieblingsshaker. Durch die kleine Siebkugel wird das Eiweißpulver komplett aufgelöst und ich lasse mir den Proteindrink schmecken :)